Mindful Materhood este o abordare parentală fiecine accentuează să fii momentos cu copiii tăi, să acorde atenție propriilor necesitate tale și să creezi un ambianta adevarat și hrănitor pentru familia ta.
Mamele atente sunt capabile să rămână calme și centrate precis și în mijlocul haosului și sunt capabile să se conecteze cu copiii lor la un refenea desavarsit. De apropiat, sunt mai susceptibili să aibă răbdare și înțelegători și sunt mai susceptibili să stabilească granițe sănătoase.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe asupra maternitatea atentă, iată câteva resurse pe fiecine le puteți găsi utile:
Mindful mamie nu este întotdeauna ușoară, dar este o călătorie demnă. Practicând mindfulness, poți sosi o mamă mai răbdătoare, mai iubitoare și mai eficientă.
| Mamie atentă | Momentan parenting |
|---|---|
|
|
| Parenting conștient | Parenting de atașament |
|
|
| Părinți blândă | |
|
Ii. Ce este maternitatea atentă?
Mindful Materhood este o intelepciune parentală fiecine accentuează să fii momentos cu copiii tăi și să -ți conștientizezi propriile gânduri și acțiuni. Este acord asupra creșterea copiilor cu compatimire, empatie și cinste.
Mamele conștiente sunt conștiente de propriile gânduri și sentimente și sunt capabile să -și regleze emoțiile într -un mod fiecine să fie sănătos pentru ei înșiși și pentru copiii lor. De apropiat, ei sunt capabili să rămână prezenți cu copiii lor, precis și apoi când lucrurile sunt provocatoare.
Mindful mamie nu înseamnă să fii adanc. Este acord de costa conștient de propriile deficiențe și de a deplasa pentru îmbunătățirea acestora. Este acord și asupra costa răbdător și a înțelege cu prinde și copiii tăi.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe asupra maternitatea atentă, există multe resurse disponibile online și în biblioteci. De apropiat, puteți găsi grupuri de asistență și ateliere în comunitatea dvs.
Ce este maternitatea atentă?
Iv. Cum să exersezi maternitatea atentă
Mindful mamie este o practică fiecine te candai a inlesni să fii mai momentos cu copiii tăi, să gestionezi stresul și anxietatea și să creezi un ambianta adevarat și hrănitor pentru familia ta. Iată câteva sfaturi pentru practicarea maternității conștiente:
Fiți conștienți de gândurile și sentimentele voastre. Când ești cu copiii tăi, ia -ți un rastimp pentru a astepta ce gândești și simți. Aiest straduinta vă va a inlesni să rămâneți momentos și să evitați să reacționați la copiii dvs. într -un mod daunacios.
Concentrează -te pe respirația ta. A intra câteva respirații adânci te candai a inlesni să te calmezi și să te concentrezi. Aiest straduinta candai fi eficace în dinadins apoi când vă simțiți stresați sau copleșiți.
Conectează -te cu copiii tăi. Faceți rusine vizual cu copiii dvs. și ascultați ce spun ei. Aiest straduinta vă va a inlesni să construiți o conectare cu ei și să înțelegeți necesitate acestora.
Fii răbdător și prietenesc. Copiii fac greșeli. Este considerabil să ai răbdare și să amabili cu ei, precis și apoi când se comportă greșit.
Setați limite și limite. Copiii musai să știe ce se așteaptă de la ei. Stabilirea limitelor și limitelor îi va a inlesni să se simtă în siguranță și în siguranță.
Fii un forma de rol. Copiii învață urmărind adulții din viața lor. Dacă doriți ca copiii voștri să fie atenți, musai să fiți atenți la voi înșivă.
Maternitatea atentă nu este întotdeauna ușoară. Vor fi momente în fiecine ești stresat, copleșit sau frustrat. Cu toate acestea, dacă exersezi atenția în mod simetric, vei a se cuveni apuca față acestor provocări mai radical. De apropiat, veți a se cuveni a plati copiilor dvs. un ambianta de acasă doritor și hrănitor.
V. Provocări ale maternității atente
Există o succedare de provocări fiecine pot a devia cu maternitatea atentă. Acestea includ:
- Cerințele parentale pot îngreuna găsirea timpului pentru îngrijirea de sine și reflectarea.
- Eventual fi abia să rămâi momentos cu copiii tăi apoi când te simți stresat sau copleșit.
- S -ar a se cuveni să vă simțiți judecați de alți părinți fiecine nu practică părinții atenți.
Este considerabil să ne amintim că maternitatea atentă este o călătorie, nu o destinație. Vor fi momente în fiecine ești mai migalos decât alții. Apreciabil este să continuați să practicați și să aveți răbdare cu voi înșivă.
Dacă vă confruntați cu provocările maternității conștiente, există o succedare de resurse disponibile pentru a vă a inlesni. Acestea includ cărți, articole, podcast -uri și cursuri online. De apropiat, puteți găsi protectie din partea altor mame atente dupa intermediul forumurilor și grupurilor online.
VI Cum să depășești provocările maternității conștiente
Mindful mamie nu este întotdeauna ușor și vor a se pastra provocări pe itinerar. Cu toate acestea, există o succedare de lucruri pe fiecine le puteți apuca pentru a depăși aceste provocări și pentru a a tine să practicați părinții atenți.
Iată câteva sfaturi:
- Ai răbdare cu prinde însuți. Este impas de anotimp pentru a învăța și a a slomni maternitatea atentă. Nu vă bateți dacă faceți greșeli sau aveți vietuire proaste. Continuați să practicați și în cele din urmă vă veți îmbunătăți.
- Căutați protectie din partea altor mame atente. Există multe comunități online și grupuri de protectie incotro vă puteți conecta cu alte mame fiecine sunt în aceeași călătorie. A discuta cu alte mame te candai a inlesni să te simți mai puțin solitar și îți candai a plati informații și protectie valoroase.
- Nu vă fie frică să cereți interj. Dacă vă confruntați cu sănătatea mintală sau vă simțiți copleșiți, nu ezitați să vă adresați interj profesional. Un terapeut vă candai a inlesni să dezvoltați mecanisme și strategii de coping pentru entuziasma față provocărilor maternității conștiente.
Mindful mamie este o călătorie și vor fi provocări pe itinerar. Dar dacă sunteți răbdător, peren și dispus să solicitați protectie, puteți depăși aceste provocări și puteți sosi o mamă mai atentă.
VII. Resurse pentru maternitatea atentă
Iată câteva resurse fiecine vă pot a inlesni să aflați mai multe asupra maternitatea atentă:
- Maternitate atentă – Aiest site web oferă o multi-lateralitate de resurse pentru mamele conștiente, inclusiv articole, podcast -uri și ateliere.
- AHA parenting – Aiest site web oferă articole și resurse asupra părinții atenți, inclusiv sfaturi pentru a rămâne momentos cu copiii dvs., gestionarea stresului și anxietății și crearea unui ambianta de acasă adevarat și hrănitor.
- Janet Lansbury – Aiest site web oferă articole și resurse asupra părinții blânde, fiecine este un tip de părinți atenți fiecine se concentrează pe respectul și înțelegerea copiilor.
- Pasajul parental – Aiest site web oferă articole și resurse asupra maternitatea atentă, inclusiv sfaturi pentru conectarea cu copiii dvs., stabilirea limitelor și gestionarea emoțiilor dificile.
Mindful mamie este o călătorie, nu o destinație. Este un judecata spirant de învățare și creștere ca părinte. Vor fi momente în fiecine simțiți că faceți totul greșit, dar este în regulă. Continuați să vă întoarceți la respirație și intenția dvs. de costa momentos cu copiii voștri.
Mindful mamie nu înseamnă să fii adanc. Este acord asupra costa cea mai bună mamă pe fiecine o poți, în momentul de față, cu resursele pe fiecine le ai.
Dacă vă luptați cu maternitatea atentă, vă rugăm să știți că nu sunteți singuri. Există multe resurse disponibile pentru a vă a inlesni în călătoria dvs. Ajungeți la un iubit, un ciolan al familiei sau un terapeut fiecine vă candai susține. De apropiat, puteți găsi resurse utile online.
Amintiți -vă, maternitatea atentă este asupra crearea unui ambianta adevarat și hrănitor pentru familia voastră. Este acord de costa momentos cu copiii tăi și de a te conecta cu ei la un refenea desavarsit. Este acord asupra creșterea copiilor fiecine sunt amabili, achita de compatimire și responsabili.
Dacă sunteți lefegiu cu maternitatea atentă, puteți apuca diferența în viața copiilor voștri și a lumii.
Întrebări și răspunsuri
Î: Ce este maternitatea atentă?
R: Mindful mamie este o intelepciune parentală fiecine accentuează să fie prezentă cu copiii tăi și să răspundă nevoilor lor cu compatimire și înțelegere.
Î: Cine sunt beneficiile maternității conștiente?
R: Beneficiile maternității conștiente includ:
- Stresul slab și anxietatea
- Relații îmbunătățite cu copiii tăi
- Empatie sporită și compatimire
- Parenting mai adevarat și mai hrănitor
Î: Cum pot a slomni maternitatea atentă?
R: Există multe modalități de a folosi maternitatea atentă, inclusiv:
- Luând anotimp pentru prinde în oricare zi pentru a te destinde și a te fastica
- Fiind conștient de gândurile și sentimentele tale și de valoare absoluta în fiecine îți afectează părinții
- Ascultându -ți copiii fără judecată
- Răspuns la necesitate copiilor tăi cu compatimire și înțelegere
Î: Cine sunt provocările maternității conștiente?
R: Provocările maternității conștiente includ:
- Cerințele parentale pot îngreuna găsirea timpului pentru îngrijirea de sine
- Eventual fi abia să rămâi momentos cu copiii tăi apoi când te simți stresat sau copleșit
- Eventual fi abia să renunți la propriile așteptări și judecăți cu cautatura la părinți
Î: Cum pot depăși provocările maternității conștiente?
R: Există multe modalități de a depăși provocările maternității conștiente, inclusiv:
- Stabiliți așteptări realiste pentru voi
- Cereți interj familiei și prietenilor
- Găsiți un ceata de asistență sau un terapeut
- Practicați meditația mindfulness
Î: Cine sunt resursele pentru maternitatea atentă?
R: Există multe resurse disponibile pentru a vă a inlesni să aflați mai multe asupra maternitatea atentă, inclusiv:
- Cărți
- Articole
- Site -uri web
- Podcast -uri
- Clase
Î: Strigare la acțiune
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe asupra maternitatea atentă, vă încurajez să consultați resursele enumerate mai sus. De apropiat, puteți găsi mai multe informații pe site -ul meu web.
Î: Ce este maternitatea atentă?
R: Mindful Materhood este o practică parentală fiecine accentuează să fii momentos cu copiii tăi și să -ți conștientizezi propriile gânduri și acțiuni. Este acord asupra crearea unui ambianta adevarat și hrănitor pentru familia ta și te candai a inlesni să rămâi fundatie și răbdător precis și apoi când lucrurile devin dificile.
Î: Cine sunt beneficiile maternității conștiente?
R: Există multe avantaje pentru practicarea maternității conștiente, inclusiv:
- Relații îmbunătățite cu copiii tăi
- Stresul slab și anxietatea
- Creșterea conștientizării de sine
- Posibilitate sporită de entuziasma față provocărilor
Î: Cum pot a slomni maternitatea atentă?
R: Există multe modalități de a folosi maternitatea atentă, inclusiv:
- Faceți anotimp pentru dvs. în oricare zi pentru a vă destinde și a vă stresa
- Fiți conștienți de gândurile și sentimentele voastre și de valoare absoluta în fiecine acestea vă afectează interacțiunile cu copiii voștri
- Exersează răbdarea și compasiunea, atât cu prinde, cât și cu copiii tăi
- Stabiliți așteptări realiste pentru dvs. și pentru copiii voștri
0 cometariu