Reflecții liniștite 5 cărți care vă vor ajuta să vă aprofundați practica de meditație

Meditația este o practică care există de secole. Este o regim de a liniști mintea și de a vă prescurta spre momentului modern. Există multe beneficii ale meditației, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și creșterea atenției.

Există multe tipuri diferite de meditație și oricare persoană va găsi o abordare diferită care funcționează asupra el. Unele tipuri impoporare de meditație includ meditația de conștientizare, meditația de respirație și meditația de mantre.

Dacă sunteți nou în meditație, candai fi practic să citiți o catastif deasupra practică. Există multe cărți grozave disponibile care vă pot învăța elementele de bază ale meditației și vă pot ajuta să începeți propria practică.

Beneficiile meditației

S-a dovedit că meditația are o in-sirare de beneficii atât asupra sănătatea fizică, cât și asupra cea mentală. Unele asupra beneficiile meditației includ:

• Stresul slab
• Focalizare îmbunătățită
• Conștientizare crescută
• Neliniste redusă
• Odihna îmbunătățit
• Beatitudine crescută

Diferite tipuri de meditație

Există multe tipuri diferite de meditație și oricare persoană va găsi o abordare diferită care funcționează asupra el. Unele asupra cele mai impoporare tipuri de meditație includ:

• Meditația Mindfulness
• Meditație de respirație
• Meditația cu mantre
• Meditație pe jos
• Yoga nidra

Cum să alegi o catastif de meditație

Apoi când alegi o catastif de meditație, este evident să găsești una care să fie scrisă într-un scris care să te bucure și care să rezoneze cu apuca. Există multe cărți grozave disponibile, așa că merită să îți aloci oleaca anotimp asupra a găsi una pe care o vei găsi utilă.

Câteva lucruri de luat în considerare apoi când alegeți o catastif de meditație includ:

• Experiența și acreditările autorului
• Stilul cărții
• Conținutul cărții

Cum să citești o catastif de meditație

Citirea unei cărți de meditație este o regim excelentă de a a descoperi mai multe deasupra practică și de a începe propria practică. Cu toate acestea, este evident să ne amintim că citirea unei cărți deasupra meditație nu este același activitate cu practicarea efectivă a meditației.

Cel mai bun mod de a învăța meditația este să o practici în mod consonant. Există multe resurse disponibile asupra a vă ajuta să începeți, cum ar fi cursuri online, cărți și aplicații.

Sfaturi asupra a începe meditația

Dacă sunteți nou în meditație, candai fi practic să urmați aceste sfaturi asupra a începe:

• Găsiți un loc liniștit asupra a practica
• Stați într-o poziție confortabilă
• Închideți ochii și concentrați-vă spre respirației
• Lasă gândurile și grijile
• Ai răbdare cu apuca însuți

Greșeli frecvente de evitat

Când începi tenie dată cu meditația, este obișnuit să faci unele greșeli. Iată câteva greșeli comune de evitat:

• Încercați să vă forțați să meditați
• A pretui bolnavicios dur cu apuca însuți
• Comparându-te cu ceilalți
• Descurajarea

Resurse asupra învățare ulterioară

Există multe resurse disponibile asupra a vă ajuta să învățați mai multe deasupra meditație și deasupra cum să o practicați. Iată câteva asupra preferatele noastre:

• Aplicația de meditație Mindfulness
• Spațiul capului
• Amplasament

Afabulatie	Caracteristici
Cărți de meditație	Oferă informații deasupra meditație Oferiți îndrumări deasupra cum să practicați meditația Inspirați și motivați cititorii să mediteze
Practica de meditație	Scurta stresul Îmbunătățește concentrarea și concentrarea Promovează relaxarea Crește conștientizarea Stimulează creativitatea
Reflecție liniștită	Oferă un spațiu asupra introspecție Promovează conștientizarea de sine Încurajează creșterea personală
Idealitate	Oferă un emotie de conectare cu oleaca mai ascutit decât apuca însuți Încurajează compasiunea și empatia Promovează pacea și armonia
Mindfulness	Crește conștientizarea momentului modern Scurta reactivitatea la stres Promovează acceptarea de sine și a celorlalți

II. Beneficiile meditației

S-a dovedit că meditația are o in-sirare de beneficii atât asupra sănătatea fizică, cât și asupra cea mentală. Unele asupra beneficiile meditației includ:

• Reducerea stresului și a anxietății
• Focalizare și inmagazinare îmbunătățite
• Beatitudine și bunăstare crescute
• Calitatea somnului îmbunătățită
• Reducerea durerii
• Funcția imunitară îmbunătățită
• Cursa slab de zacea de inimă și alteratie vascular intelectual
• Funcția cognitivă îmbunătățită

(*5*)

III. Diferite tipuri de meditație

Există multe tipuri diferite de meditație, oricare cu propriile rinichi beneficii unice. Unele asupra cele mai comune tipuri de meditație includ:

• Meditația Mindfulness
• Meditația transcendentală
• Meditația Vipassana
• Meditația zen
• Meditație Qigong
• Meditație yoga

Fiecine tip de meditație are propriile rinichi beneficii unice, iar cel mai bun tip de meditație asupra apuca va apartine de chestiune și preferințele tale individuale.

Dacă sunteți nou în meditație, este o corp compus bună să experimentați diferite tipuri de meditație până când găsiți una care vă place și care pare să fie eficientă asupra dvs.

De inrudit, puteți a descoperi mai multe deasupra diferitele tipuri de meditație citind cărți, articole sau bloguri sau luând un albie de meditație.

IV. Cum să alegi o catastif de meditație

Există câteva lucruri de luat în considerare apoi când alegeți o catastif de meditație.

• Obiectivele tale asupra meditație
• Stilul tău de învățare
• Bugetul dvs

Odată ce ați luat în considerare acești factori, puteți începe să vă restrângeți opțiunile. Iată câteva sfaturi asupra a găsi cea mai bună catastif de meditație asupra apuca:

• Citiți recenzii ale diferitelor cărți asupra a vă fagadui o corp compus deasupra ce au părut alții deasupra ele.
• Încearcă să găsești o catastif care este scrisă într-un scris care ți se pare ușor de înțeles și palpitant.
• Dacă puteți, discutați cu un institutor de meditație sau cu alt cugetator incercat asupra a obține recomandările lor.

Cu puțină a cerceta, puteți găsi o catastif de meditație care vă va ajuta în călătoria către o practică de meditație mai profundă.



V. Cum să citești o catastif de meditație

Citirea unei cărți de meditație candai fi o regim utilă de a a descoperi mai multe deasupra practică și deasupra cum să o încorporezi în viața ta. Cu toate acestea, este evident să abordați studiu unei cărți de meditație cu mentalitatea potrivită. Iată câteva sfaturi asupra a a se instrui aspru o catastif de meditație:

• Nu vă așteptați să învățați totul deasupra meditație dintr-o singură catastif. Nu există o abordare universală a meditației, iar cărți diferite vor a infatisa perspective și perspective diferite.
• Fii deslusit să încerci lucruri noi. Cel mai bun mod de a învăța deasupra meditație este să experimentezi diferite tehnici și să mama-mare ce funcționează asupra apuca.
• Nu vă grăbiţi. Meditația este o practică care necesită anotimp și consacrare asupra a se inainta. Nu vă descurajați dacă nu vedeți adineauri rezultatele.
• Găsiți o multime de recurs. Meditația candai fi o practică solitară, dar candai fi utilă și să te conectezi cu alți meditatori. Găsiți un banda construire de meditație sau o multime online oriunde vă puteți împărtăși experiențele și puteți învăța de la alții.

Citirea unei cărți de meditație candai fi o regim valoroasă de a-ți a agrava practica și de a te conecta cu sinele tău dinauntru. Urmând aceste sfaturi, puteți beneficia la culminant de experiența dvs. de lectură.

VI. Sfaturi asupra a începe meditația

Meditația candai fi o practică provocatoare, dar este și una asupra cele mai pline de satisfacții. Dacă sunteți nou în meditație, iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să începeți:

• Găsește un loc liniștit asupra ghici, oriunde să nu fii neingrijit.
• Stați într-o poziție confortabilă, cu spatele abrupt.
• Închideți ochii și concentrați-vă spre respirației.
• Inspirați și expirați încet și desavarsit.
• Pe măsură ce corabier gândurile, lasă-le să plece și întoarce-ți atenția spre respirației tale.
• Meditează atâta anotimp cât te simți indemanos.

Este evident să ai răbdare cu apuca apoi când începi să meditezi. Eventual construi oleaca anotimp asupra a inainta concentrarea și atenția necesare asupra o practică de meditație profundă. Cu toate acestea, dacă ești peren, vei crea în cele din urmă beneficiile meditației.



VII. Greșeli frecvente de evitat

Când vine concordanta de meditație, există câteva greșeli comune pe care oamenii le fac și care îi pot împiedica să profite la culminant de practica lor. Iată câteva asupra cele mai frecvente greșeli de evitat:

• Încercați să vă forțați să meditați

• Neavând răbdare

• Încercați să vă controlați gândurile

• Îți faci impartasi asupra cum te descurci

• Descurajarea

Dacă te lupți cu care asupra aceste greșeli, nu-ți fagadui impartasi. Amintiți-vă abia că oricare este corcit și nu există o regim corectă sau greșită de ghici. Cel mai evident activitate este să găsești o practică care să funcționeze asupra apuca și să rămâi cu ea.



Resurse asupra învățare ulterioară

Iată câteva resurse pe care le puteți găsi utile asupra a învăța în reluare deasupra meditație:

• Calm este o aplicație de meditație populară care oferă o pluralitate de meditații ghidate atât asupra începători, cât și asupra cei experimentați.
• Spațiul capului este o altă aplicație de meditație populară care oferă o pluralitate de meditații și cursuri ghidate.
• InsightTimer este o aplicație de meditație gratuită care oferă o pluralitate de meditații ghidate, bunaoara și un forum comunitar oriunde vă puteți conecta cu alți meditatori.
• Dhamma.org este un site web care oferă cursuri și resurse gratuite de meditație online.
• vuietul leului este o revistă care publică articole deasupra meditație, budism și mindfulness.
• (*5*) este un site web care oferă cursuri și resurse gratuite de meditație online.

IX.

Meditația este un masina intens care vă candai ajuta să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți concentrarea și să vă conectați cu sinele dinauntru. Există multe tipuri diferite de meditație, așa că puteți găsi una care se potrivește nevoilor și stilului dvs. de viață. Dacă ești nou în meditație, te încurajez să începi încet și să crești galonat timpul pe care îl meditezi în oricare zi. Cu practică, vei a se cadea crea numeroasele beneficii ale meditației.

Dacă sunteți în căutarea cărților care vă pot ajuta să aflați mai multe deasupra meditație și deasupra cum să o practicați mai desavarsit, am enumerat mai jos câteva asupra preferatele mele.

Aceste cărți sunt abia câteva asupra numeroasele resurse disponibile asupra a vă ajuta să aflați mai multe deasupra meditație. Vă încurajez să explorați diferite cărți și profesori până când veți găsi una care rezonează cu dvs. Cu practică, vei a se cadea crea numeroasele beneficii ale meditației și vei trăi o viață mai atentă.

Î1: Ce este meditația?

A1: Meditația este o practică care implică antrenarea minții asupra a se prescurta spre unui singuratic destul de atenție. Aceasta candai fi oricare, de la respirația ta la o mantră până la un complement vizual. Meditația candai ajuta la îmbunătățirea concentrării, la reducerea stresului și la promovarea relaxării.

Î2: Care sunt beneficiile meditației?

A2: S-a dovedit că meditația are o in-sirare de beneficii, inclusiv:

• Focalizare și inmagazinare îmbunătățite
• Reducerea stresului și a anxietății
• Odihna îmbunătățit
• Beatitudine și bunăstare crescute

Î3: Cum încep cu meditația?

A3: Există multe moduri diferite de a începe meditația. Iată câteva sfaturi:

• Găsește un loc liniștit oriunde să nu fii neingrijit.
• Stați într-o poziție confortabilă, cu spatele abrupt.
• Închideți ochii și concentrați-vă spre respirației.
• Aduceți-vă atenția înapoi la respirație ori de câte ori mintea rătăcește.